
期刊简介
《中国针灸》杂志以各级医务工作者,尤其是针灸临床、教育、科研人员以及针灸爱好者为读者对象。其办刊宗旨是:提高为主,兼顾普及,丰富多彩,实事求是。《中国针灸》杂志力求做到既能反映我国较高的针灸学术水平,又能满足基层医生的一般需要。因此,栏目设置多样,如,“临床研究”“实验研究”“针刺麻醉”,反映针灸发展的学术水平;“临床报道”“专病治验”“单穴效方”“医案选辑”栏目实用性强、教人以技术;“文献与史料”“综述”“百家园”及“理论探讨”反映学术争鸣与发展;“经络与腧穴”反映经络和腧穴的研究进展与临床应用情况;“针家精要”专门介绍老专家的经验;“专病笔谈”对一个病进行系统研究探讨,寻找治疗该病的规律;“教学园地”为教师们提供一个交流平台。另外,杂志还登载消息简讯,报道学术动态,介绍新的医疗仪器,刊登各种进修培训信息,向读者推荐新书等。 《中国针灸》杂志以其丰富的内容,融学术性与技术性为一体的特点,获得了广大读者的喜爱,年发行量一直在30万册以上。同时,由于她的权威性和发行量大,吸引了众多的针灸医务工作者踊跃投稿。目前,年收稿量在2000份左右,用稿率为25%。 《中国针灸》杂志坚持正确的办刊方向,树立严谨的工作作风,严肃认真地选用稿件、编辑加工;校对中采用三校互校、主编把关,错字率一直控制在万分之一以下,杂志的学术质量、编辑加工水平都达到了同类杂志的较高水平,得到了期刊界的好评。1995年,在国家中医药管理局举办的首届全国中医药优秀期刊评比中,我刊获得二等奖;在1999年进行的第二届评比中,获一等奖。经过多年的努力,本刊已经成为中国科技核心期刊,中国医学专业核心期刊,全国中医药优秀期刊,并于2002年被美国《化学文摘》(CA)收录,2005年被美国生物医学期刊文摘(MEDLINE)收录。
维生素C防感冒的科学真相
时间:2025-06-17 10:21:06
每当感冒高发季节来临,总有人会搬出“维生素C防感冒”的老方子,甚至将橙子、猕猴桃等水果视为天然防护盾。这种流传了半个多世纪的说法究竟有多少科学依据?让我们从现有研究中寻找答案。
维生素C与感冒预防:期待与现实的落差
上世纪70年代诺贝尔奖得主莱纳斯·鲍林提出“大剂量维生素C防感冒”理论后,这种观点便深入人心。然而现代医学通过数十项对照研究发现,对普通健康人群而言,每日规律补充维生素C并不能显著降低感冒发生率。就像给城墙刷漆无法阻止敌军进攻,维生素C作为抗氧化剂虽能支持免疫系统,却难以阻断数百种可能引发感冒的病毒入侵。
值得关注的是,特定人群可能获得有限保护。针对马拉松运动员、滑雪者等处于极端生理压力下的群体,研究显示每日补充200mg维生素C可使感冒风险降低50%。这类似于为超负荷运转的机器添加润滑剂,但普通人的免疫系统通常不需要这种额外"加油"。
病程缩短的微妙作用
当病毒已经突破防线,维生素C可能发挥"后勤支援"作用。多项荟萃分析证实,感冒后每日服用1-2g维生素C(相当于10-20个橙子的含量),成人病程平均缩短8%,儿童缩短14%。以普通感冒持续7天计算,相当于减少约13小时的难受时间——虽然不能立竿见影,但对鼻塞头痛的患者而言不啻为一种安慰。
其作用机制可能来自双重效应:一方面抑制促炎因子释放,减轻鼻黏膜肿胀带来的"水泥封鼻"感;另一方面加速淋巴细胞增殖,像增派免疫系统的"巡逻兵"。但需注意,这种效果仅在症状出现后24小时内大剂量补充才较明显。
剂量平衡的艺术
中国营养学会推荐的每日100mg摄入量,相当于1个猕猴桃或半颗西蓝花所含的维生素C。这个看似微小的数字,其实已能满足成年人基本需求。就像给汽车加注标准标号汽油,超额灌入98号燃油并不会让普通轿车跑得更快。
对于希望额外补充的人群,200mg/天的剂量即可达到血液饱和浓度——超出这个数值的维生素C会像漫过杯口的水,大部分通过尿液排出。而每日2000mg的上限剂量(约4瓶500ml泡腾片溶液),长期使用可能引发泌尿系统结石或腹泻,就像过度灌溉反而会冲毁植物根系。
更智慧的摄入策略
比起突击补充,每日通过饮食均衡摄入更为可取。半个红椒(95mg)、1杯草莓(89mg)或1个橙子(53mg)的组合,既能满足需求又避免了过量风险。这种"细水长流"的方式,就像定期维护免疫系统这座"城堡",比病毒来袭时才紧急"加固城墙"更符合生理规律。
特殊情况下可考虑短期增量:在感冒初现苗头时,2-3天每日500mg剂量可能帮助免疫系统提速反应,但持续超量补充反而可能抑制中性粒细胞功能——就像过度刺激的引擎最终会过热熄火。
结语
维生素C与感冒的关系恰如雨伞与暴雨:随身携带雨伞不能改变天气,但能在淋雨时提供些许保护。与其寄希望于单一营养素创造奇迹,不如建立包括充足睡眠、适度运动和均衡饮食在内的全方位健康习惯——这才是真正坚固的免疫防线。