期刊简介
《中国针灸》杂志以各级医务工作者，尤其是针灸临床、教育、科研人员以及针灸爱好者为读者对象。其办刊宗旨是：提高为主，兼顾普及，丰富多彩，实事求是。《中国针灸》杂志力求做到既能反映我国较高的针灸学术水平，又能满足基层医生的一般需要。因此，栏目设置多样，如，“临床研究”“实验研究”“针刺麻醉”，反映针灸发展的学术水平；“临床报道”“专病治验”“单穴效方”“医案选辑”栏目实用性强、教人以技术；“文献与史料”“综述”“百家园”及“理论探讨”反映学术争鸣与发展；“经络与腧穴”反映经络和腧穴的研究进展与临床应用情况；“针家精要”专门介绍老专家的经验；“专病笔谈”对一个病进行系统研究探讨，寻找治疗该病的规律；“教学园地”为教师们提供一个交流平台。另外，杂志还登载消息简讯，报道学术动态，介绍新的医疗仪器，刊登各种进修培训信息，向读者推荐新书等。 《中国针灸》杂志以其丰富的内容，融学术性与技术性为一体的特点，获得了广大读者的喜爱，年发行量一直在30万册以上。同时，由于她的权威性和发行量大，吸引了众多的针灸医务工作者踊跃投稿。目前，年收稿量在2000份左右，用稿率为25%。 《中国针灸》杂志坚持正确的办刊方向，树立严谨的工作作风，严肃认真地选用稿件、编辑加工；校对中采用三校互校、主编把关，错字率一直控制在万分之一以下，杂志的学术质量、编辑加工水平都达到了同类杂志的较高水平，得到了期刊界的好评。1995年，在国家中医药管理局举办的首届全国中医药优秀期刊评比中，我刊获得二等奖；在1999年进行的第二届评比中，获一等奖。经过多年的努力，本刊已经成为中国科技核心期刊，中国医学专业核心期刊，全国中医药优秀期刊，并于2002年被美国《化学文摘》（CA）收录，2005年被美国生物医学期刊文摘（MEDLINE）收录。
24种杂粮功效大揭秘，健康一生！
时间：2025-04-15 17:31:55
在当今追求健康生活的时代，人们越来越重视饮食的营养均衡。杂粮因其高营养价值和多样的健康益处，成为了许多人餐桌上的常客。今天，我们将揭秘24种常见杂粮的功效，助你受用一生！
1. 糙米
糙米是稻谷去壳后未经精制的全谷物，富含膳食纤维、维生素B群和矿物质。常吃糙米可以帮助消化、预防便秘，并有助于稳定血糖水平。
2. 燕麦
燕麦被誉为“天然的保健食品”，含有丰富的β-葡聚糖，可有效降低胆固醇，帮助控制体重。此外，燕麦还含有大量抗氧化成分，有助于延缓衰老。
3. 小米
小米含有丰富的蛋白质、维生素B群和铁，适合贫血患者及孕妇食用。它还能增强体力，改善睡眠质量。
4. 薏仁
薏仁有利尿消肿、美白护肤的作用。它富含蛋白质和多种氨基酸，能促进新陈代谢，提高免疫力。
5. 玉米
玉米是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康非常有益，能够预防黄斑变性。
6. 荞麦
荞麦具有降血脂、降血压的功效，特别适合中老年人食用。其独特的营养成分芦丁可以防止血管硬化，维护心血管健康。
7. 黑米
黑米富含花青素，具有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，延缓衰老。它还含有丰富的铁和锌，有助于补血养颜。
8. 高粱
高粱米含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于改善肠道功能，增强食欲。它的低升糖指数使其成为糖尿病患者的理想食品。
9. 大麦
大麦含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低胆固醇和血糖水平。它还能帮助消化，预防便秘。
10. 红豆
红豆富含蛋白质、铁、钾、镁等营养成分，能够利尿消肿、清热解毒，特别适合女性食用。
11. 绿豆
绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效，常用于夏季饮用。它含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于减肥和排毒。
12. 黑豆
黑豆被称为“补肾之豆”，富含植物蛋白、维生素E和钙，能够补肾强身、乌发养肤。
13. 花生
花生含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。它还能促进脑部发育，提高记忆力。
14. 芝麻
芝麻富含维生素E和钙，具有滋润肌肤、抗衰老的作用。常吃芝麻还可以改善血液循环，预防贫血。
15. 葵花籽
葵花籽含有丰富的亚油酸和维生素E，有助于降低胆固醇和保护心脏健康。它还富含镁元素，对骨骼健康非常有益。
16. 南瓜子
南瓜子富含锌和镁，对男性健康特别有益。它还含有丰富的抗氧化物质，能够保护细胞免受自由基损害。
17. 亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇和预防心脏病。它还能调节血糖水平，适合糖尿病人食用。
18. 奇亚籽
奇亚籽被称为“超级食品”，富含膳食纤维、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，有助于减肥和维持心血管健康。
19. 紫米
紫米含有丰富的花青素和膳食纤维，能够抗氧化、延缓衰老并促进消化健康。它还具有补血益气的作用。
20. 藜麦
藜麦是一种高蛋白、全营养的食物，富含多种氨基酸和矿物质，适合素食者和健身人群食用。
21. 薏米
薏米有健脾利湿、清热排脓的作用，适用于脾虚泄泻、小便不利等症状。它还含有丰富的蛋白质和维生素E。
22. 芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效，适用于肾虚遗精、脾虚泄泻等症状。它还含有丰富的碳水化合物和蛋白质。
23. 山药
山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，有助于消化吸收，增强脾胃功能。它还含有丰富的膳食纤维和矿物质，对身体健康非常有益。
24. 红薯
红薯是一种低脂肪、高纤维的食物，富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于提高免疫力和保护视力。它还含有丰富的黏液蛋白，对肠胃有很好的保护作用。
以上24种杂粮各具特色，功效多样。在日常饮食中合理搭配这些杂粮，不仅能丰富我们的饮食结构，还能为我们的健康带来诸多益处。希望这篇文章能为你提供有价值的信息，让你受益一生！